スポーツフード講座
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◆質問内容:
・子供が朝練で10k走ってます。朝ご飯を食べると、走ってる途中で吐き気がすると言い、今はご飯は食べず、味噌汁とヨーグルトにグラノーラをかけたものだけを食べて行きます。何故吐き気がするのか、食べる物は上記で良いのか、教えてください。
食事は、味噌汁とヨーグルトにグラノーラでも問題ございません。
しかし、走る前～1時間ぐらいに食事を摂ってしまうと、消化不良が起こりやすく、ランニング中や走った後の吐き気の原因となりやすいです。
吐き気以外にも腹痛や下痢、頭痛といった症状が出る場合もあります。
