ファスティング 01 14(7) 25(15) 30(9)
【質問内容】
① コレステロールが体外に排出されるまで、どのようにして、どれくらい時間がかかりますか？
② ファスティングを行う際、野菜、果物ジュースは2リットル、水も２から３リットル飲むようにすると記載されているので、
合計４から５リットルの水分を摂るということでしょうか？
③ 3日ファスティングでは、すぐに実感を得ることは難しいのはなぜですか？
【回答】
① コレステロールが体外に排出されるまでの具体的な時間は個人や状況によって異なります。コレステロールは肝臓で代謝され、胆汁として腸に分泌されます。その後、一部は腸で再吸収され、一部は糞便として排出されます。一般的には、コレステロールが体外に排出されるまでに数日から数週間かかるとされています。
② ファスティング時に野菜や果物ジュースを摂る場合、具体的な摂取量は個人の体格や健康状態によって異なります。一般的には、2リットルの野菜や果物ジュースを摂取することを目標とすることがあります。また、水分摂取量についても2から3リットルとされることがあります。ただし、具体的な水分摂取量は個人の身体状態やファスティングの目的によって異なる場合がありますので、専門家の指導を受けることが重要です。
③ 3日ファスティングでは、すぐに実感を得ることが難しいのはいくつかの理由が考えられます。まず、ファスティングは体内の代謝や修復プロセスを活性化させるため、効果が現れるまでに時間がかかる場合があります。また、3日間のファスティングでは体重の減少や一時的な体調の変化があるかもしれませんが、持続的な効果を得るためにはより長い期間のファスティングや健康的な食生活の継続が必要です。最後に、個人の体質や生活環境によっても結果が異なるため、即効性を求めるのではなく、継続的な取り組みと個別の健康管理が重要です。
ファスティング 02 29(13) 10(15)
【質問内容】
① 酵素を摂取するために、熱に弱い酵素なのに、味噌汁を推奨するのはなぜですか？
また、熱を加えても酵素の効果は得られますか？
② ファスティングを行う際の高齢者は何歳以上を指しますか？高齢者の定義はどうすればよいでしょうか？
【回答】
① 味噌汁を推奨する理由は、味噌自体に酵素が含まれているからです。味噌は大豆や米などの原料を発酵させて作られる発酵食品であり、発酵過程で酵素が生成されます。ただし、一般的に言われるように、高温で長時間加熱されると酵素の活性は減少します。そのため、酵素をできるだけ多く摂取する場合は、加熱時間を短めたり、生の食品を選ぶ方が効果的です。ただし、味噌汁は栄養豊富で風味もあり、バランスの良い食事に取り入れることができるため、熱を加えても酵素以外の栄養素や風味を楽しむことができます。
② ファスティングにおける高齢者の年齢の指定は明確に定まっているわけではありません。一般的には、60歳以上や65歳以上を高齢者と定義することが多いですが、地域や文化によって異なる場合があります。高齢者の定義は、一般的な健康状態や身体機能の変化、社会的・経済的な要素などを考慮して判断されることがあります。
ファスティング 01 55(4) 68(8)
【質問内容】
① ファスティング中の有酸素運動において最高心拍数の定義、指標はどれを参考にすればよいですか？
② ファスティングをするやっても良い周期を教えてください。またその理由を教えてください。
③ ファスティングダイエットにおいて、医者の診察を受ける受けないのボーダーラインはどこでしょうか？
【回答】
① ファスティング中の有酸素運動における最高心拍数は、一般的な最大心拍数の推定式を参考にすることが一般的です。最大心拍数は、220から年齢を引いた値で近似的に計算されます。ただし、個人の体力や健康状態によって最大心拍数は異なるため、より正確な値を知りたい場合は医師や専門家と相談することをおすすめします。
② ファスティングを行う周期は、個人の健康状態や目的によって異なります。一般的には、1日〜数日間の断食を繰り返し行うことが一般的ですが、長期間のファスティングを行う場合は医師の指導や監視が必要となることがあります。ファスティングの周期は、個人の体力や生活環境、健康状態に応じて適切に計画する必要があります。また、断食中に起きる身体への影響やリスクを理解し、自己の限界を超えないようにすることも重要です。
③ ファスティングダイエットにおいて、医者の診察を受けるべきかどうかのボーダーラインは、個人の健康状態やファスティングの計画によって異なります。一般的には、以下の場合には医師の診察を受けることが推奨されます：
基礎疾患や慢性病を抱えている場合
妊娠中や授乳期の場合
高齢者や免疫力が低下している場合
過去に食事制限による健康問題を経験したことがある場合
長期間のファスティングを計画している場合。
