受講生用Ｑ＆Aページ

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①毎朝、日光を浴びると、太陽の光が網膜に届くことでリセットされます。

可能なら20分ほど光を浴びることが大切です。外に出るのはもちろん、窓越しでも太陽の光が目に入り、体内時計を進めるといいますが、寝ている状態ではリセットできるとは言えないでしょう。

朝起きて太陽の光を網膜で感じることで、脳にある親時計が整ってきます。