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①筋トレ中のお肉(たんぱく質)で1番適しているのは、鶏胸肉(若鶏肉・皮なし)100ｇあたり、タンパク質が23.3ｇ、次いで鶏ささみ肉(若鶏肉)が23.0ｇです。
豚もも肉(赤身)は100ｇあたり、タンパク質が22.1ｇ、牛もも肉(赤身)は100ｇあたりタンパク質が20.4ｇとなります。
食物性タンパク質は、100ｇあたり大豆・乾（33.8g）、納豆・糸引き（16.5g）、えんどう豆（13.4g）が高い食品となります。
②ソイプロテインの主な効果は、ダイエットや健康維持となりますので、筋トレにはオススメしておりません。
カゼインプロテインを日々
の生活に上手く組み合わせることは筋肥大を助けることができ、フィジカルトレーニングにも効果がございます。
③筋疲労・内分泌・骨結合組織といった身体へのストレスがかなり強いため、オールアウトは週に1回程度が限界と言われています。
