ファスイテイング完全攻略テキスト01
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◆質問内容:
半日ファステイング
朝食を酵素ドリンク（味噌汁など）にするのが
●習慣的に継続するのがおすすめでしょうか？
毎日の習慣化していきたいと思っています。
体内に酵素がしっかり取り込まれていると、食べ物の消化・吸収がよくなり、すっきりと排便し、代謝がアップします。この流れが健康な体作りのベースになります。そして、ファスティングの主な目的は「内臓を休めること」です。
断食の効果を高めたい方は、朝食・昼食を抜く半日ファスティングを試してみましょう。
●3日ファステイングは人により個人差により違いますが
一般的に
どれくらいの頻度が好ましいでしょうか？
おすすめでしょうか？
頻度などは、個人差やその時の体調等にもよります。半日〜1日の短期間ファスティングは、毎週～月に1回程度に、
3日以上のファスティングの場合は、2か月は間を空けます。体調やライフスタイルに合わせて調整するとよいでしょう。
●半日ファステイング（朝食）を習慣化したとして
どれくらいの頻度で
3日間健康体の方が前提としておすすめでしょうか？
またその根拠も教えてください。
ファスティングを行うと、激しい頭痛や吐き気など何らかの異変が起きる場合があるため、次の項目に当てはまる方はなるべく控え注意しましょう。
「・発熱中である・慢性の持病・不整脈持ち・脳卒中、脳梗塞、肝硬変、慢性肝炎、腎炎等、ガンなど重い病気がある・妊娠中・体力がない・10歳未満の小児・65歳以上の高齢者」
ファスティングに挑戦される際は、正しいやり方で無理のない範囲で行うようにしましょう。体に異常を感じたときは、すぐにやめることをおすすめします。
●3日ファステイングするにあたり
1日目・・・酵素ドリンク
2日目・・・味噌汁（具無し）
3日目・・・甘酒（糀）
などと日ごとにわけてもいいでしょうか？
問題ありません。
ファスティング期間、準備期・回復期も大切な期間です。体内にとって良い習慣でバランスよく栄養素を取り入れることが大事です。
