スポーツフード講座完全攻略テキスト02
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◆質問内容: 試合会場に移動後もエネルギー補給とありますがそれは試合開始の1時間前までにしといた方がいいですか？
そして水分補給はどのような飲み物を飲むのがいいですか？
水分が体内に吸収されるまで20 分～30分の時間がかかります。
試合開始1～2時間前から時間をかけて500mlくらいの水分補給を行うことも大切なのですが、20分～30分前には200ml～300mlの水分補給をするとより良いでしょう。
試合直前や摂取過多にならいように心がけましょう。
水分補給は、100％オレンジジュースやスポーツドリンクといった糖分が含まれた飲み物なら、運動前の栄養補給を兼ねることができます。
