マインドフルネス 基本/プラチナコース
◆テキスト名: 学習テキスト①
◆該当ページ: 54
◆該当行数: 4
◆質疑分類: テキスト内容に関する質問
◆質疑内容: マインドフルネス瞑想の種類
キャンドルが送られてきましたが、それに対する説明が見当たりません。
キャンドルを使った瞑想のやり方でおすすめの方法を教えて頂きたいです。
お送りしているものはプレゼントグッズでございまして、お好きなようにご活用いただいて問題ございません。
キャンドルを用いた瞑想ですが、以下の方法があります。
１.風のない部屋で、目の高さ、腕の長さの場所にキャンドルを置きます。
２.胡座か、正座など背筋をまっすぐ保てる姿勢で座ります。
３.目を閉じて身体、精神、目をリラックスさせ呼吸をします。
４.均等な呼吸を続け、自分の柔らかい呼吸の音を聞き、だんだん呼吸の感覚が失われていきます。
５.目をあけて、瞬きをせずに目の前の炎を見続けます。
６.炎を観察し、炎と炎の囲む金色の光、静止している炎の軸となる部分を見つめます。
この瞑想を行うことで、神経のバランスが整い、記憶力や集中力が向上するとされています。
