心理カウンセラー学習テキスト01
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◆質疑分類: テキスト内容に関する質問
◆質疑内容: ストレスになっている原因を自覚させ、ゆっくりとリラックスしながら改善に向かわせましょうとありますが、効果的なリラックス方法があれば教えて下さい。
ストレスが多いと感じる場合は気分転換を心掛けたり、体を休めたりするようにすると良いでしょう。
自分のストレスを考えたうえで、自分の体調に合ったストレス発散方法をとることが重要です。
「疲れが取れず、常にだるい」などの場合は、湯船に浸かる、マッサージなどを取り入れましょう。ゆっくり体を休ませることが効果的です。また大きな声を出すこともストレス発散になるため、歌を歌うのもいいかもしれません。
悩みや不安を抱え込まず、自分の好きなことをしてリラックスできる時間を過ごすことを普段から心掛けるようにすると良いでしょう。
