【質問内容】
① 潜在意識に働きかけるは、大丈夫だと言いきかせたり、アファメーションを使っ
たりすれば良いでしょうか？
潜在意識を信じることができるようになったとの認識は、どんな状態になった時にそ
う思えますか？
② ネガティブな感情の整理はどのようにすればいいですか？本当に落ち込んだとき
に整理をする、また立ち上がるきっかけや方法を教えてください。
【回答】
① 潜在意識に働きかける方法として、自己肯定やアファメーションを使用すること
は一般的な手法です。自分に対してポジティブな言葉や信念を繰り返し意識すること
で、潜在意識にポジティブなプログラミングを行い、自己成就のパターンを作り出す
ことができます。
潜在意識を信じることができるようになったという認識は個人によって異なるかもし
れません。しかし、一般的には、自己肯定感や自信が高まり、自分の能力や可能性に
対して前向きな信念を持てるようになったと感じることが多いです。また、自己成長
や目標達成に対してより積極的なアプローチができるようになることも感じられるか
もしれません。
②ネガティブな感情の整理や立ち直りには、以下の方法が役立つ場合があります。
自己対話と自己理解: 自分の感情や思考を客観的に観察し、なぜそのような感情が湧
き起こるのかを自己対話を通じて理解します。感情の原因や根底にある信念を探り、
自分自身と向き合います。
感情の受容と許容: ネガティブな感情を否定せずに受け入れ、自分自身を許容しま
す。自分に対して優しくなり、自己批判をやめることが重要です。感情が許容される
と、それが軽減される場合もあります。
表現とリリース: 感情を表現することで、心の中に溜まったものをリリースすること
ができます。感情を書き出す、絵を描く、音楽を聴く、身体的な活動（運動やヨガな
ど）を行うなど、自分に合った表現方法を見つけましょう。
マインドフルネスと呼吸法: マインドフルネス瞑想や深呼吸を取り入れることで、心
を静めることができます。現在の瞬間に集中し、思考や感情から一時的に距離を置く
ことで、心の安定を促すことができます。
社会的サポート: 信頼できる友人や家族と話し合ったり、サポートを求めることも重
要です。感情を共有し、励まし合うことで心の負荷が軽減される場合があります。
自己ケアと心地よいアクティビティ: 自分自身に対してケアをすることも重要です。
好きなことをする、自然に触れる、リラックスするなど、心地よいアクティビティや
環境を作りましょう。
プロフェッショナルのサポート: 心の健康をサポートする専門家（カウンセラーや心
理療法士）の助けを借りることも考慮に入れることができます。専門家は適切な支援
やツールを提供し、立ち上がるための手助けをしてくれるでしょう。
