マインドフルネス 基本/プラチナコース
◆テキスト名: マインドフルネス 学習テキスト①
◆該当ページ: 12
◆該当行数: 22
◆質疑内容: 最終行の「思考の癖を修正するトレーニング」というところで、マインドフルネス瞑想がどのように、思考の癖を修正トレーニングになるのかが分からず、質問をさせていただきました。
回答
受け取った情報を自分の思考のクセ(マイナス化思考・決めつけ・極論化等)に従って解釈してしまい、客観視したり他の人の意見を取り入れて修正したりすることが難しくなっている状態を、マインドフルネス瞑想によって、先ず「今」と向き合い集中できる状態を高めます。
自分の今のありのままの状態を見る(自分自身に対する認識を高める)ことで、過去の後悔や将来への不安などの余計なことを考えない状態を創り出すことができるため、客観的に別の考え方も受け入れやすくなり、これまで気付かなかった価値観や幸せに目が向き、行動もよい方向に変化していくのです。
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