筋トレ 学習テキスト01 P24、02 P25・P39
【質問】
①WPCとWPIはタンパク質の含有量がWPC:80%でWPIが90%と書かれていますが、
たった10%の違いは大きいのでしょうか？
②前脛骨筋が上手く働かないと偏平足を招くと書かれていますが、
偏平足は生まれつきのものではないですか？
また、生まれつき偏平足の人が前脛骨筋をトレーニングすれば偏平足は改善しますか？
③上腕三頭筋は、羽状筋のため速筋線維が多いため、
高強度・低回数で反応しやすいと書かれていますが、
羽状筋以外にも速筋線維が多く含まれる筋はありますか？
【回答】
①10%の違いは大きいです。
タンパク質の純度：WPIはより高純度のタンパク質を含み、不純物が少ないため、摂取するタンパク質の量が増えます。
吸収速度：WPIは吸収が速いことが多く、トレーニング後の回復に迅速に作用します。
ラクトース含有量：WPIはラクトース含有量が低いため、乳糖不耐症の人にとってはWPCよりも適しています。
カロリー：WPIは不純物が少なくカロリーが低いため、カロリー管理を行う人にとって有利です。
このように、10%の差は質と効果の面で大きな違いを生みます。
②偏平足には先天性（生まれつきのもの）と後天性（生活習慣や筋力の問題などによるもの）の2種類があります。
前脛骨筋が上手く働かないことが原因で生じる偏平足は後天性のものです。
前脛骨筋をトレーニングすることは偏平足の改善に役立つ可能性がありますが、具体的な改善効果は個々の状況によります。
③以下の筋肉が特に速筋線維が多いことで知られています。
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大殿筋
