疲労回復のタイミングでショ糖や果糖を摂取する場合特に効果的な物は何ですか？
果物が良いのか100％ジュースが良いか。
オレンジや、りんごなど種類は何か良いですか？ショ糖なら何が良いですか？
→ バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでおり、手軽で効果的と言われます。
果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて、血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があります。ショ糖はブドウ糖と果糖からなっています。運動後30分以内に食べると筋肉を補修し、疲労回復に効果があると言われています。
