【ファイル名】
マインドフルネス テキスト02 P69
【質問内容】
10分間のマインドフルネスのステップで、タイマーのセットを9分と10分に行う意味が知りたいです。
【回答】
9分と10分のタイマーは、それぞれ瞑想の後半と終了を知らせるための合図であり、
瞑想のプロセスをスムーズに進めるために重要な役割を果たしています。
瞑想の前半は、自分の呼吸や体の感覚に意識を集中し、思考や感情を観察することに集中します。
後半になると、意識を徐々に外側に向けていく準備を始める必要があります。
9分のタイマーは、意識を自分の内側から外側へとシフトさせるためのきっかけとなります。
