マインドフルネス 基本/プラチナコース
◆テキスト名: 学習テキスト①
◆該当ページ: 48
◆該当行数: 5
◆質疑分類: テキスト内容に関する質問
「今の事実、現状、心境を見つめることが大切」と書かれています。それを受容していくことにより思考が整理されると良いのですが、逆に悲観的になってしまう時にはどのように捉えればいいでしょうか。悲観的になってしまった時の脱却方法や、考え方捉え方など教えて頂きたいです。
回答
→悲観的に考える人は困難な状況で、自分を責め、その状況がずっと続き、それ以外のこともうまくいかなくなると考える傾向があります。このような悲観的な考え方を楽観的なものに変えるために、「出来事の原因」「長さの予測」「範囲の予測」に注目します。
出来事の原因⇒自分以外の原因を考える
長さの予測⇒一時的なものだと捉えて、前向きに考える
範囲の予測⇒限定的であると捉えて、できることに取り組む
上記を意識すると悲観的な考え方から脱却できるでしょう。
