リンパケアテキスト１ ８４P
動的ストレッチと静的ストレッチとはどういった動きのストレッチのことなのか使い分けがわからないです。例えば立位で体前屈して指先で足の指を触りに行くようなストレッチだと動的、静的どちらになるのでしょうか。
➡静的ストレッチングは、伸ばしたい筋をストレッチさせるためにある関節を通常の可動域以上の位置に固定させ、一定時間保持し続けるものです。
一方、動的ストレッチングは、リズミカルに、ときには反動動作をつかって関節を通常の可動域以上動かし、目的とする筋を引き伸ばすものです。
例えば、開脚をして身体を前に倒し、もも裏の筋であるハムストリングスをゆっくりと伸ばす動作は、体育や部活動等で行われている静的ストレッチです。 一方、動的ストレッチは、身体を動かしながら筋を温めて、関節・筋・腱に動作を与えるストレッチです。 ラジオ体操がその典型です。
立位で体前屈して指先で足の指を触りに行くようなストレッチは「静的ストレッチ」です。
