受講生用Ｑ＆Aページ

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長い目で見れば筋肉量の維持は必要なので、最低限筋肉量をキープする筋トレと、脂肪燃焼を効率よくすすめられる有酸素運動を3：7の割合でおこなうようにしてみましょう。 筋トレは週に2回。 有酸素は週に3～5回ほど取り組むのがおススメです。