筋トレ 02 23(16)
【質問内容】
① ホエイプロテインは、筋トレ後30分以内、筋トレ前1時間前、どちらが効果に期待
できますか？
【回答】
ホエイプロテインは、筋肉の回復や成長をサポートするために一般的に使用される補
助食品です。効果的な摂取タイミングは個人によって異なる場合がありますが、一般
的なガイドラインとして以下のポイントが挙げられます。
筋トレ後30分以内: 筋トレ後の30分以内にホエイプロテインを摂取することで、筋肉
の修復と成長を促進することができます。筋肉はトレーニング後すぐにタンパク質を
必要としており、ホエイプロテインは消化吸収が速いため、迅速にアミノ酸を筋肉に
供給することができます。
筋トレ前1時間前: 筋トレ前の1時間前にホエイプロテインを摂取することで、筋肉の
エネルギー補給と筋力の維持に役立つことがあります。ホエイプロテインには必須ア
ミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の燃料として利用されることがあります。
ただし、個人の体質やトレーニングの内容によって最適な摂取タイミングは異なる場
合があります。一般的なガイドラインに基づきながら、自身の体調やトレーニングの
効果を観察しながら適切なタイミングを見つけることが重要です。また、適切な栄養
バランスや食事全体の質にも注意を払うことが大切です。
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