メンタル心理ヘルスカウンセラー完全攻略テキスト01
◆該当ページ番号: 28
◆該当行数: 9
◆質問内容: 訓練療法の部分で「自律訓練法」というものがあるのですが、「認知行動療法」と同じくらいの文章、もしくは治療方法、活動内容等々はあるのでしょうか？
自律訓練法とは、リラックスした体勢、環境と決まった言葉を用いて自己暗示を行い、気持ちや体調の安定を目指す方法です。
自律訓練法は、心身を眠りと目覚めの中間の状態に持っていきます。リラックスしてボーッとしているときや、うつらうつらしているときに近い心身状態を作り出すのです。このような、自律訓練法で作り出す、睡眠と覚醒の間にある心身の状態を「自己催眠状態」といいます。自己催眠状態には、心の疲れやストレスを取り去る効果があるとされています。
