メンタル心理ヘルスカウンセラー®資格取得講座
◆テキスト名: メンタル心理ヘルスカウンセラー完全攻略テキスト02
◆該当ページ番号: 12
◆該当行数: 18
◆質問内容: 「生活リズムが崩れる段落に関して」の質問なのですが、
生活態度を黙認されている事が書いていますが、対処する方法、対処する言葉かけとしてはどういうものがありますか？
リズム障害や昼夜逆転は早めに治すことが大事です
基本的には、
1昼に長く寝ないで起きているようにする（休日も）
2昼間に予定を入れて積極的に活動する
3朝日を浴びて体内時計を戻す
4夜は光を抑えて過ごす
5週末の長寝は避ける
【言葉かけ】
予防法を一言でいえば、「規則正しい生活」です。これに勝るものはないということを伝えましょう。
睡眠不足、運動不足、乱れた食生活はすべて「規則正しい生活」からの逸脱です。
生活が不規則になると、自律神経が乱れます。
人間は、昼は「交感神経」が優位になるので活発に動けます。夜は「副交感神経」が優位になり、リラックスするのでぐっすり眠れます。
この自律神経の切り替えが悪くなると、さまざまな体調不良があらわれます。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる「規則正しい生活」の基本を、まずはちゃんと認識してもらうことをお伝えしてあげると良いでしょう。
