【質問内容】
① 「首から肩に向けてこりをほぐすように移動させます」というにはグリグリとつ
ぼを押すようにするということでしょうか？
② 「刺激する」というワードが何度も出てきますが、この刺激の仕方はどのような
ものでしょうか？質問①と同様にこりをほぐすようにですか？つぼを押すようにで
しょうか？
【回答】
①．具体的には、手を使って首や肩の筋肉を揉んだり、押したりすることで、筋肉を
ほぐして血流を改善することができます。ただし、筋肉が硬くなっている場合は、強
く揉んだり押したりすると、痛みを感じたり悪化することがあるので、優しく丁寧に
行うことが大切です。
また、首や肩の筋肉のこりは、日常生活での姿勢や運動不足、ストレスなどが原因と
なることが多いため、改善には生活習慣の見直しも必要です。適度な運動やストレッ
チ、正しい姿勢の保持などを心がけることで、筋肉のこりを予防することができま
す。
②. 具体的には、手を使って局所的な部位や広範囲にわたって筋肉を揉んだり、押し
たりすることで、血流を改善したり筋肉の緊張を緩和することができます。つぼを押
すような刺激も用いられますが、つぼに対しての刺激の強さは、個人差がありますの
で、慎重に行うことが重要です。
ただし、刺激の仕方は、体調や症状によって異なります。例えば、腰痛の場合には、
腰部に局所的な刺激を与えることが有効な場合もあれば、足や手など、関連する部位
に刺激を与えることが適切な場合もあります。また、肩こりや首こりの場合には、局
所的な刺激とともに、全身的なリラックス効果を狙うために、足裏や手首など、関連
する部位にも刺激を与えることが有効な場合があります。
