【質問内容】
マラソンランナーにとって糖分によるエネルギー消費を極力抑え、極力脂質によるエ
ネルギー消費を効率的に使えるようにする事が望ましいのは何故ですか？
【回答】
マラソンランナーにとって、糖分によるエネルギー消費を極力抑え、脂質によるエネ
ルギー消費を効率的に使えるようにすることが望ましい理由は以下の通りです。
糖分の消費には限界がある
糖分をエネルギー源として使う場合、糖分の貯蔵量には限界があります。そのため、
マラソンのような長時間にわたる運動を行う場合、糖分を使い切ってしまうと疲れや
すくなり、パフォーマンスが低下する可能性があります。
脂質はエネルギー源として効率的
脂質は、糖分よりも多くのエネルギーを生産することができます。また、脂質は糖分
と違い、貯蔵量に限りがありません。そのため、脂質を使うことで、より長時間にわ
たる運動を行うことができます。
燃焼時の副産物が異なる
糖分をエネルギー源として使う場合、乳酸が生成されるため、疲れやすくなります。
一方、脂質を使う場合、乳酸の生成は少なく、より長時間にわたる運動が可能になり
ます。
したがって、マラソンランナーにとって、糖分によるエネルギー消費を極力抑え、脂
質によるエネルギー消費を効率的に使えるようにすることが重要です。このために
は、トレーニングや食事、栄養補給などを適切に行うことが必要です。
