受講生用Ｑ＆Aページ

姿勢テキスト１　２９P

まずこのポーズは椅子に座るのか床に座るのかが分かりません。
2の両手をかかとの上に置きという形の想像がつきません。

床に座って脚をあぐらを組むような体勢のイメージです。
実際は脚を交差するのではなく、それぞれのかかとを脚の付け根に引き寄せるだけが、「１のポーズ」です。（足裏が向かい合うポーズ）
そうすると、「２のポーズ」も想像がつくかと思いますが、かかとの上に手をそえる体勢で背筋をのばします。