【ファイル名】
筋トレ講座完全攻略テキスト01
【質問内容】
50kg の人で脂質の摂取量を20%で計算すると、炭水化物の摂取量が1000kcalで250g。
ご飯なら4.5杯必要になってきますがあってますか？
たんぱく質は50gで計算しています。
【回答】
50kgの人で脂質の摂取量を20%で計算しタンパク質を50gとした場合、炭水化物の摂取量が1000kcalで250gになることは計算上合っています。
炭水化物250gを摂取するためには、4〜5杯のご飯が必要になります。
上記の計算はあくまで目安であり、個人の活動量や代謝によって必要な摂取カロリーは異なります。
また、ご飯の量はあくまで炭水化物の摂取量を満たすための目安であり、他の食品からも炭水化物を摂取できます。
