スポーツフード
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カルシウム99％ 残りの1％ リンとは…
A①体内のカルシウムは、99％は骨と歯に、残りの1％が血液などの体液や筋肉などの組織にあります。②リンとは、体内のミネラル…
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スポーツフード 強度の高い運動 低い運動
強度の高い運動と強度が低い長時間の運動には主にどんなスポーツに分けられますか？→ 強度が高い運動には、筋力トレーニング…
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スポーツフード ブドウ糖
胃腸→ブドウ糖に分解されますが摂取する時に炭水化物ではなくブドウ糖として売ってる物を直接なめたり食べたりするのは吸収が…
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スポーツフード 疲労回復 果物 効果的な食べ物
疲労回復のタイミングでショ糖や果糖を摂取する場合特に効果的な物は何ですか？果物が良いのか100％ジュースが良いか。オレン…
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スポーツフード ビタミン 腱や靭帯
ビタミンC抗酸化作用について腱や靭帯などの結合組織の文化でコラーゲンというタンパク質に欠かせないビタミンですとかいてあ…
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スポーツフード ビタミンC 抗酸化作用
ビタミンC抗酸化作用の意味があまり分かりません。ビタミンC抗酸化作用をもう少しわかりやすく教えてください。→ 抗酸化ビタ…
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スポーツフード タンパク質
タンパク質を間食・補食で取る場合、具体的にどんな物がありますか。→ サラダチキン／ヨーグルト／バナナ／きな粉／和菓子／…
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成長期を過ぎるとカルシウムは蓄積できないのか
Aカルシウムの蓄積量は成長期にピークを迎えます。ここでしっかり摂取しなければ、大人になってから蓄積量を増やすことができ…
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水分補給について
A①スポーツ時の水分補給に適した飲み物は、ミネラルウォーター・水素水・スポーツドリンクです。ミネラルウォーターは、ミネ…
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スポーツフード 低酸素状態と酸素欠乏症の違い
低酸素状態と酸素欠乏症の違い➡低酸素状態とは血中の酸素濃度が低下していることをいいます。酸素欠乏症も同じく、空…