筋トレ
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筋トレ中 お肉 ソイプロテイン オールアウト
A①筋トレ中のお肉(たんぱく質)で1番適しているのは、鶏胸肉(若鶏肉・皮なし)100gあたり、タンパク質が23.3g、次いで鶏ささ…
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就寝前 寝る前 夕食 8時 20時
A①講師の判断にもよりますが、意味合いが同じでしたら、正解とさせていただいております。②「夜の8時」と記載しておりますた…
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筋トレと有酸素運動の順番
Aまず、脂肪を燃焼させたい方の場合は、筋力トレーニングをやった後に有酸素運動をやると効率よく脂肪を燃焼させることができ…
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RNAとは たんぱく質の含有量は100gあたり?
A①②の鶏肉と牛肉のタンパク質の含有量は100gあたりでございます。③RNA(Ribonucleic acid)は「リボ核酸」と言い、リボースを…
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アミノ酸摂取のタイミング 毎日摂取する必要はある?
Aアミノ酸の摂取は、筋トレの前に摂取するのが効果的です。筋力が強くなるのは、筋肉が一度破壊された後の回復時です。この回…
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最大心拍数 測り方
A人間が1分間に発揮することのできる心拍数を「最大心拍数」と呼びます。おおよその値は「220-年齢」で求めることができます…
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筋トレ ベントオーバーラテラルレイズ
筋トレ講座 完全攻略テキスト01◆該当ページ番号: 49◆該当行数: 1◆質問内容: ベントオーバーラテラルレイズの鍛える部位につい…
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筋トレ インターバル
筋トレ講座完全攻略テキスト01◆該当ページ番号: 69◆該当行数: 12◆質問内容: 筋肥大に関するインターバルについてです。テキ…
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筋トレ つま先
筋トレインストラクター資格取得講座◆テキスト名: 筋トレ講座完全攻略テキスト01◆該当ページ番号: 21◆該当行数: 5◆質問内容: …
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筋トレ ホエイプロテインについて
筋トレ 02 23(16)【質問内容】① ホエイプロテインは、筋トレ後30分以内、筋トレ前1時間前、どちらが効果に期待できますか?…