アンガーカウンセラー講座
テキスト02 17(1-11)
【質問内容】
「スリー・グットシングス」は寝る前、夜にすることで効果があるのですか？別の時間帯(帰宅中や翌朝)では効果が下がりますか？
②
スリーグットシングス（3 Good Things）は、感謝の瞑想法の一形態であり、日常生活でポジティブな出来事を振り返り、感謝の気持ちを高めることを目的とします。
この瞑想法を行うタイミングは個人の好みに合わせて選べます。
夜寝る前に行うことで、良い夢やリラックスした状態で眠る手助けになるかもしれませんが、他の時間帯でも有効です。
朝、昼、仕事から帰る途中、寝る前など、自分に合った時間帯を選んで行ってください。
大切なのは、ポジティブな感情を育てることと、感謝の実践を継続することです。
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