筋トレ
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筋トレ ベントオーバーラテラルレイズ
筋トレ講座 完全攻略テキスト01◆該当ページ番号: 49◆該当行数: 1◆質問内容: ベントオーバーラテラルレイズの鍛える部位につい…
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最大心拍数 測り方
A人間が1分間に発揮することのできる心拍数を「最大心拍数」と呼びます。おおよその値は「220－年齢」で求めることができます…
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アミノ酸摂取のタイミング 毎日摂取する必要はある？
Aアミノ酸の摂取は、筋トレの前に摂取するのが効果的です。筋力が強くなるのは、筋肉が一度破壊された後の回復時です。この回…
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RNAとは たんぱく質の含有量は100ｇあたり？
A①②の鶏肉と牛肉のタンパク質の含有量は100ｇあたりでございます。③RNA(Ribonucleic acid）は「リボ核酸」と言い、リボースを…
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筋トレと有酸素運動の順番
Aまず、脂肪を燃焼させたい方の場合は、筋力トレーニングをやった後に有酸素運動をやると効率よく脂肪を燃焼させることができ…
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就寝前 寝る前 夕食 8時 20時
A①講師の判断にもよりますが、意味合いが同じでしたら、正解とさせていただいております。②「夜の8時」と記載しておりますた…
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筋トレ中 お肉 ソイプロテイン オールアウト
A①筋トレ中のお肉(たんぱく質)で1番適しているのは、鶏胸肉(若鶏肉・皮なし)100ｇあたり、タンパク質が23.3ｇ、次いで鶏ささ…
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有酸素運動 筋トレ 割合
A長い目で見れば筋肉量の維持は必要なので、最低限筋肉量をキープする筋トレと、脂肪燃焼を効率よくすすめられる有酸素運動を…
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筋トレ インナーマッスル
アウターマッスルを鍛える際インナーマッスルにも無意識に力が入りやすくなる、インナーマッスルに無意識に力を入れてしまう…
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筋トレ ４８時間
筋トレの効果は48時間痩せやすい状態が続くとありますが、筋トレとはどれくらいすればいいのですか？筋肉痛になるまでしなく…